Blog
Hidratarea în timpul efortului
Hidratarea în timpul efortului = circulație acvatică fluentă = performanță ridicată = sosire la finish cu zâmbetul pe buze!În corpul uman, informațiile, nutrienții care oferă energie, macro- și microelementele se deplasează „pe cale acvatică” – exact ca vasele pe Dunăre sau pe alte râuri și lacuri.
Cu cât nivelul apei este mai scăzut, cu atât circulația este mai dificilă: căile acvatice devin impracticabile.
Corpul unui adult este alcătuit în proporție de 55–60% din apă – iar pe această „apă” are loc un trafic intens.
Lichidele din interiorul celulelor sunt ca niște lacuri, iar cele din exterior – ca niște râuri.
Fiecare „rută acvatică” are propriul său comandant: potasiul în interiorul celulei, sodiul în exterior.
Acești „lideri ai electroliților” mențin echilibrul și dinamismul.
Fără un nivel suficient de apă și electroliți, apare haosul în circulația internă.
În timpul antrenamentului sau al competiției, doar cu o hidratare corectă putem menține:circulația fluentă pe căile acvatice,
un nivel optim de lichide în corp,
un raport echilibrat între sodiu și potasiu.
Toate acestea împreună înseamnă: HIDRATARE.
Scăderea hidratării are un impact mult mai rapid și sever asupra performanței decât scăderea nivelului de energie.Degeaba avem nutrienți energetici în organism dacă – din cauza „căilor blocate” – aceștia nu ajung la destinație: la celule.
Soluția?Un comprimat care conține 200 mg de sodiu înainte de efort, apoi la fiecare 20–30 de minute în timpul antrenamentului, ajută la menținerea echilibrului electrolitic afectat de transpirație – astfel performanța ta nu va fi sabotată de lipsa apei!
Antrenamente plăcute și hidratare inteligentă!